懒得出门，约上三五好友来场室内健身趴
即便是再热爱运动的健身发烧友恐怕也会对窗外瑟瑟寒风敬畏三分，更何况是意志力本就没有那么坚定的“大多数减肥爱好者”了。寒冷的天气几乎成为了多数人在冬日里逃避运动的“通用借口”。你一定说，选择健身房或者其他室内运动不就行了吗？知易行难，去健身房坚持跑步、锻炼也是一件需要意志力的事情，很多人都是图个新鲜，赶个时髦，少则坚持几个星期，多则几个月，最终还是半途而废。但是如果有朋友的陪伴，你的动力或许会增加许多。当你有人陪伴时，去健身房或在冬天跑步似乎也变得比一个人容易一些。这种小小的外部压力有助于提高你对于锻炼计划的依从性。而时下流行的各种团体健身班大多数也在室内进行，避免了寒冷的室外锻炼带来的各种不适。
让健身APP和智能穿戴设备换起你的运动热情
如果实在没有兴趣去健身房，也不愿意结伴运动，那么不妨借助先进的智能穿戴设备或者健身APP吧。以健身APP Keep为例，其官方对外发布数据显示，截至2018年3月，Keep的累计用户已突破1.2亿，累计训练68.79亿次，累计跑步8415.47万公里，燃烧卡路里超过450.6亿千卡。可见，越来越多的人们选择用这种便捷的方式来进行日常的健身锻炼，不仅经济，而且不受场地时间限制，自由度更高。同样，各种智能穿戴设备，例如能够测体脂的手环、腕表等也为减重和运动提供了可参考的科学数据，随便刷刷朋友圈，总能发现有人在晒自己的步数、卡路里摄入或是体重变化等，一点小小的进步也会让人有坚持下去的动力。
激发危机感，养成经常称体重的好习惯
无论如何，一旦决定减肥，一个精准的体重秤，特别是带有体脂分析的体重秤还是十分必要的。道理很简单，不上称怎么知道你的减肥行动到底产生了怎样的效果。而国外的一些研究也验证了我们的建议，芬兰体重控制登记处的调查结果显示，184名成功减肥的参与者中，90%以上的人至少每周1次进行称重。这说明，当你的减肥计划中包括定期称重这样一个组成部分时，减肥效果也容易更有保障。
用更健康的方式赶走饥饿感
除了想方设法多运动，如何在寒冷的冬日抵挡住美食诱惑，减少热量摄入也是保证减肥成果的重中之重。美食当前，仅凭意志力当然不现实，现在，一种由建明研发并生产的Slendesta?马铃薯提取物，可以帮助你轻松提升饱腹感，从而达到控制体重的目的。
Slendesta?马铃薯提取物含有一种天然的马铃薯蛋白质成分，对增加饱腹感进而减重的助益很大。这种成分就是Slendesta?马铃薯提取物中所含有的特征成分蛋白酶抑制剂II（Proteinase Inhibitor 2, PI2），PI2能够有效促进胆囊收缩素（Cholecystokinin，CCK）的释放。经典研究认为，CCK是一种强大的内源肽，可以促使包括胃和大脑在内的部分器官发出饱腹感和满足感的信号。建明自推出Slendesta?以来，对其安全性和促进饱腹感、降低摄食量等功效做了大量的研究。通过十余项临床试验证明了PI2能够产生饱腹感，是一种可促进健康减重的安全有效的食品原料。在这些项临床试验中，规模最大的一项240位受试者参与的随机、双盲、安慰剂对照试验结果表明，与对照组相比，食用Slendesta?的受试者平均体重显着降低，在12周结束时，超过5%食用Slendesta?的受试者与对照组相比，其体重降低超过4.5kg。
Slendesta?是一种天然蛋白质，源自美国种植的非转基因马铃薯，这种马铃薯在全球已经有数百年的食用历史。Slendesta?经水提取工艺和超滤技术获得，不含任何刺激成分，是天然来源的安全食品原料，大量临床研究证实它不会对人体产生任何副作用。
尽管寒冷的冬季和节日的美食诱惑给减重增加了重重困难，但如同那句“方法总比问题多”一样，我们依然可以借助现代科技手段，通过安全、高效的方式助力体重管理。只要行动起来，“每逢过节胖三斤”的魔咒也有望被你我打破。
