古话说：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”南方的潮湿闷热，很多人都容易出现厌食、困乏、大便不成形等症状，这都是脾虚湿气重的表现。湿气已经成为大家的通病，湿气重的人就知道湿气带来的麻烦，它越重我们的生活也就越乱。很多人都知道湿气重可以通过拔罐和刮痧去除，虽然这些方法是有效的，但是饮食上也要注意。否则湿气会加重，而在饮食上这几样东西需要注意了，最好不要多吃。
湿气重别吃这些
红枣
红枣的"驻湿锁水"功效不比西瓜、芒果等寒性水果差。大部分人都知道，红枣能滋阴补血，非常适合正处于例假的女性服用。但是，需要注意的是，若女性例假时出现水肿现象，也是湿气重的表现，这时候吃红枣会加重水肿，可能还会诱发其他病症。
芒果
利尿止渴，可反言之，则表明芒果驻湿。芒果君性质带湿毒，多食伤脾。对很多体质偏湿的朋友来说，更要少食或不食，此外，对于本身患有哮喘、水肿、脚气、肿瘤、白带异常、皮肤疾病(如湿疹、疮疡流脓)等，建议不食。
含糖多的食物
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
肥腻的食物
油炸食品、烧烤、火锅、以及肝、脑、肠、肥肉等都含有高热量、高胆固醇，而且不易消化，吃多了会加重脾胃负担，促进湿气生成。
煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
生冷的食物
随着气温升高，生鱼片、凉茶、冰可乐、冰啤酒、冰淇淋等食物也越来越受大家的欢迎。但“寒凉伤脾”，这类食物吃得过多会损伤阳气，导致脾胃虚寒，影响其正常的运化功能，从而形成痰湿。
辛辣食物
四川、重庆、湖南等地有吃辣祛湿的习惯。但是，辛辣吃得太多会生内热，当热邪与湿邪一起“狼狈为奸”，那人就更容易生病。特别是湿热、阴虚体质的人，以及患有肠胃疾病、口腔溃疡、喉咙痛的人，更不宜吃辛辣食物。
