北京大学第六医院精神科 副主任医师
建议坚决不要用这种方法，因为这种方法对每个人的影响比较复杂。
第一：很多人喝酒以后，反而更睡不着。
第二：确实会帮助入睡，会让入睡快一点，但是这个入睡快，往往后半夜会醒得比较早，整体睡眠质量改善得并不见得符合你的预期。如果长期使用这种方法，可能会有一定的危险性，有酒依赖有复杂性醉酒。所以说大家记住一点，不要用饮酒方法来改善睡眠。
每个人都难免会有失眠的时候
想睡睡不着的确很痛苦
有没有简单易行帮助我们尽快入睡的方法呢
如果你晚上睡眠不好的话，可以用生姜热水泡脚二十分钟，然后再来杯热的牛奶，这样就会改善你的睡眠。
治疗失眠的方法很简单，只要充分利用好鼻子。首先我们先吸气四秒，然后憋气七秒，然后吐气，这样持续三次就能感觉到睡意了。一开始可能不熟没睡意，只要持续一天两次持续六到八周，就能在六十秒之内快速入睡了。
张卫华
我个人认为不妨试一下吸气这个深呼吸的方式，可能会引起短暂的血氧和二氧化碳浓度的一些变化，这个有时候对大脑皮质也会产生一定的作用。
注意：连续试个两三次如果没有效果，就不要长期坚持下去了。
睡前用热水生姜泡脚，可以起到放松身体的作用；而睡前喝一杯牛奶是有益于健康的，但是这些方法并不能从根本上治疗失眠。
那么当我们遇到失眠时应该怎样正确对待呢？
张卫华
遇到失眠了，第一想一下为什么会失眠，分析原因，把注意力放到怎么来处理生活中的事情，而不是把注意力转移到我一定要睡好觉，我必须得睡好觉，自己给自己一些积极地暗示。
比如说躺着也是一种休息，睡不着也在床上躺够五个小时。
如果说失眠比较严重，比如说特别地烦躁，特别地痛苦，又多汗、心跳又快，感觉这个大脑涨，或者有针刺感。如果一周出现三次以上的失眠，要及时就医，看精神科。
而关于偶发性失眠和中老年人睡眠不好的问题，可通过按摩和代茶饮等中药的方式进行调理。
失眠怎么办？“它们”来帮忙
赵宏波
首都医科大学附属北京康复医院
中医康复中心副主任医师
按摩穴位
头部有一个专门安神的穴位，安眠穴；
头顶还有一个百会穴；
百会穴的四周，大概一寸还有一个四神聪；
颜面部，两个眉中间，还有印堂穴；上臂还有一个神门穴。
可以选两到三个穴位，每一个穴位按揉两分钟，按压时通常会有一种酸、麻、胀，轻度疼痛的感觉，力度以感到舒适为宜。
代茶饮
可以常备一些镇静安神的中草药，比方说酸枣仁、远志，如果出现这些情况可以将这些药物煎水或者泡水，睡前进行饮用。
做法：准备酸枣仁24克、远志9克、夜交藤15克，将三味中草药一起放入杯中，用白开水冲泡或者用水煎煮，服用1杯即可。
自制香囊
可以把一些中药研磨成粉，做成香囊，然后放在卧室，或者放在枕头边儿。睡眠障碍的人，闻到这种淡淡的清香以后，可以逐渐地入睡。
做法：取甘菊10g，玫瑰花10g，合欢花10g，将三味中草药碾碎成末混合放在一起，装入透气比较好的小包，放置于枕头边儿上，距离为能够闻到淡淡的清香即可。
