专家指出，运动前不宜饮用过多水，运动后也应尽量小口补充水分；人在运动后会非常口渴，但是喝了很多水却觉得越喝越渴，专家介绍说，这主要是因为水没有挑对。“大量缺水后，不适合单纯补充纯净水或白开水，这种水会稀释体内电解质，造成低钠血症，加剧心脏和神经兴奋性，使抽筋或心跳失常等意外的风险增大。正确的选择应该是一袋补液盐加一瓶矿泉水，这样可以帮助人体及时吸收补充所需的矿物质和微量元素。”
专家提醒，鉴于现在多地处于高温天气，不建议盲目进行室外运动，一旦出现先兆中暑的症状，必须马上停止运动，喝盐水并到阴凉通风处降体温。
