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最便宜简单的养生攻略,6招帮你补肾强骨

放大字体  缩小字体 发布日期:2021-12-28  来源:生活圈
核心提示:最便宜简单的养生攻略,6招帮你补肾强骨
  划重点
 
  01
 
  保养身体诀窍:补肾强骨糊
 
  功效:
 
  黑色入肾,而且含铁量也非常丰富,对补血有好处,血上去了就会精力充沛不怕冷,睡眠也会变好。亦食亦药、制作简单。不光补肾强骨,对皮肤、头发也都很好。
 
  食材:
 
  一平勺黑米(紫米或者红米也可以替代)、黑豆、黑芝麻、枸杞子、五六个小板栗(大的放三四个)。
 
  做法:
 
  把五种食材倒入豆浆机内,再加入适量清水;
 
  按下按钮,20分钟后这款补肾强骨糊糊就制作好啦。
 
  划重点
 
  02
 
  叩齿运动
 
  嘴巴微张,上下牙齿稍用力连续咬合,再鼓起两腮做漱口状,将口中津液咽下,每天早晚上下牙齿反复相互咬叩60次~360次。可以起到补肾助消化、强健牙齿、延缓衰老、防口臭、清热祛火的作用。
 
  划重点
 
  03
 
  揉耳运动
 
  先将两手掌相互摩擦发热,两手同时轻轻揉搓耳廓2分钟~3分钟。
 
  然后用拇指和食指屈曲由上而下揉搓耳廓,至耳垂时开始向下有节奏地反复牵拉耳垂30次~50次。
 
  最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜产生按摩作用。
 
  划重点
 
  04
 
  肚脐按摩
 
  将手覆在肚上,以肚脐为圆心,先顺时针旋转,然后逆时针旋转100次。
 
  旋转时的速度以个人感觉舒服为宜。
 
  划重点
 
  05
 
  穴位按摩
 
  中医认为,腰为肾之府。腰部有很多穴位,如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。
 
  平时可经常按揉或叩击腰骶部,摩擦腰部两侧,活动腰臀部,每天早晚各一次,能温肾阳、利腰脊、通经络。平时散步时,用双手背按揉肾区,可缓解腰酸症状。
 
  划重点
 
  06
 
  提肛运动
 
  全身慢慢放松,接着有意识地规律收缩、放松肛门括约肌,连续100次~300次。
 
  小贴士
 
  1 护腰脚
 
  肾经起于足底,且腰为肾之府,而足部、腰部很容易受到寒气的侵袭。要特别注意保暖。不要赤脚在潮湿的地方长期行走。上衣长度合适,注意不要露腰、露脐。
 
  2 不憋尿
 
  积存的小便会成为水浊之气,引起感染、侵害肾脏。有尿时就要及时排出。
 
 
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